Выходные дни:
9 мая
Снижение настроения и отсутствие желания радоваться жизни с каждым годом распространяется среди населения развитых стран.
В решении данного вопроса очень важна нутриционная поддержка, и я готова с Вами поделиться этой информацией:
-Витамины группы В, желательно чтобы препарат содержал только группу В и не совмещал в себе другие витамины или микроэлементы. Курс приема 30 дней.
-Витамин D. При отсутствии информации об уровне в крови витамина D доза 600 МЕ. Курс 30 дней. L-карнитин 500 мг 4 раза в день. Курс 30 дней. 5-НТР 100 мг в день. Курс 30 дней.
-Магний 400 мг 1 раз в день перед сном. Курс 30 дней. ⠀
Помимо нутриционной поддержки важно исключить кофе, простые углеводы и алкоголь! ⠀
И еще один маленький секрет!
Уверена, все знают про серотонин и его влияние на настроение. Так вот, на выработку серотонина можно повлиять через синтез Дофамина
А дофамин вырабатывается, когда мы достигаем какой-либо цели.
В моменты грусти я люблю ставить себе легко выполнимые цели.
Например:
гулять 30 минут ежедневно;
помыть окна (если до этого руки так и не дошли);
помыть полы;
выучить стих;
составить список комедий, которые стоит посмотреть и т.д.
Желаю обойтись без депрессии в летние дни и надеюсь, мои советы в этом вам помогут!